الحمية المناسبة للمسنين No Further a Mystery
الحمية المناسبة للمسنين No Further a Mystery
Blog Article
لا يوجد نوع واحد من الأنظمة الغذائية من شأنه منع الإصابة بالسرطان أو علاجه. غير أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الكاملة والسكريات المضافة القليلة وعدد السعرات الحرارية المناسب لك تكون بلا شك هي الأفضل للصحة العامة وقد تحد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.
وأفضل الطرق الصحية هي الحصول على العناصر الغذائية من الطعام. يحصل أغلب الأشخاص على العناصر الغذائية المطلوبة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد غالبًا على الأطعمة النباتية.
twitter facebook youtube snapchat instagram أدوات الدخول للموقع الإلكتروني vision quantity search eye deaf حمل تطبيقات الجوال
أظهرت البحوث أن تناول أطعمة الصويا الكاملة لا يرفع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنت مصابًا/كنتِ مصابة بسرطان الثدي أو أُصبت به في السابق، فإن تناول أطعمة الصويا لن يفاقم حالة السرطان أو يرفع مخاطر معاودة الإصابة به.
السمك المطبوخ الخالي من الدهون، مثل السمك المفلطح أو الهلبوت.
لا يمكن للجسم إنتاج هذا المعدن، لهذا يعتبر الغذاء المصدر الأساسي للحصول عليه. من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم نخالة القمح، بذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
المشروبات الساخنة. استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات غذائية لتخفيف أعراض الهبّات الساخنة.
استعمال الزيوت السائلة مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس بدل الزيوت الصلبة والزبدة وإلخ.
بالإضافة إلى أن الرجيم السهل يمنح من يتبعها الحرية لاختيار ما يحب من لائحة غنية بالخيارات الصحية، والنباتية أيضاً لتلائم النباتيين، كما من المتوقع أن تساعد هذه الحمية الشخص على تنظيم مستويات هرمون الجوع لديه، مما يقلل رغبته الملحة بتناول الطعام بين الحين والآخر، ولا بد من الإشارة إلى أنها تساعد محبي الشوكولاتة بالالتزام أيضاً لما تحتويه من حصة واحدة منها كجزء أساسي من الحمية.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، فيمكنك زيادة الكتلة العضلية الهزيلة.
الأطعمة الغنية بالدهون: عندما يتلف الكبد الحمية المناسبة للمسنين يواجه صعوبة في معالجة الوجبات الغنية بالدهون، إلا أنه يمكنك تناول الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الزيتون.
تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّ تناول وجبة غذائية سريعة وسهلة التحضير في الصباح يساعد على المحافظة على اتباع النظام الغذائي الصحيّ وتزويد الجسم بكمية الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم.[١]
الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس واللفت والكرنب اللا رؤيسي والملفوف الصيني.
بدلًا من إرسال بريد إلكتروني أو الاتصال بزميل عمل، اذهب إلى مكتبه.